क्या आप वर्कआउट के बाद कमजोर महसूस करते हैं? इन चीजों का करें सेवन और पाएं थकान से निजात

क्या आप वर्कआउट के बाद कमजोर महसूस करते हैं? इन चीजों का करें सेवन और पाएं थकान से निजात

आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाकर आप फिट रह सकते हैं

मुंबई, 26 जुलाई: दुनिया भर में कोरोना (कोरोना) प्रचलन के कारण, कई वर्तमान में घर से काम कर रहे हैं। हालांकि, बहुत से लोग घर से काम करते हुए बीमार नहीं होना चाहते हैं (स्वास्थ्य) जिम एक सनकी बन गया (जिम) और कसरत (व्यायाम) कर रहे हैं। हालांकि, वर्कआउट के बाद बहुत से लोग थका हुआ या कमजोर महसूस करते हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ बताने जा रहे हैं जिन्हें खाकर आप फिट रह सकते हैं और आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी।

वर्कआउट

हॉट चॉकलेट

दुनिया में ऐसा कोई नहीं है जिसे चॉकलेट पसंद न हो। इसलिए अगर कोई आपको रोजाना वर्कआउट के बाद चॉकलेट खाने के लिए कहे तो आप जरूर खाएंगे। लेकिन हॉट चॉकलेट में कुछ औषधीय गुण भी होते हैं। रोजाना वर्कआउट के बाद हॉट चॉकलेट का सेवन करने से आपके शरीर की थकान दूर होती है। साथ ही चॉकलेट तनाव को कम करने में मदद करती है।

तुलसी के बीज

तुलसी के बीज में प्रोटीन, फाइबर, मैंगनीज, फास्फोरस और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। जो आपको वर्कआउट के बाद ताकत देता है। यह आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।

क्विनोआ बाउल

अगर आप वजन कम करने के साथ-साथ कई गंभीर और पुरानी बीमारियों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको अपने आहार में चावल की जगह ब्लैक क्विनोआ को जरूर शामिल करना चाहिए। क्विनोआ सिर्फ स्वाद का ही नहीं बल्कि सेहत का भी खजाना है। जिसे शाकाहारी लोग स्वादिष्ट और सेहतमंद खाने के लिए तरसते हैं। उनके लिए ब्लैक क्विनोआ सबसे अच्छा विकल्प है।

सूप

सबसे आसान और स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक सूप है। वर्कआउट के बाद कोई भी सूप पीना जरूरी है। सूप में मौजूद सब्जियां और इसके गुण शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। सर्दी से बचाव के लिए सूप पीना भी फायदेमंद होता है। इसलिए रोजाना वर्कआउट के बाद सूप जरूर पिएं।

 

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