बारिश में वजन बढ़ने की चिंता न करें; आहार को नियंत्रित करने वाले ‘ये’ भारी हैं Ti

बारिश में वजन बढ़ने की चिंता न करें; आहार को नियंत्रित करने वाले ‘ये’ भारी हैं 

अगर आपका भी बारिश के मौसम में वजन बढ़ रहा है तो आप कुछ टिप्स का इस्तेमाल कर अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।

नियंत्रित

दिल्ली, 22 जुलाई: अब बारिश हो रही है (मानसून) अक्षरशः आ गया है। बढ़ती बारिश और कोरोना के चलते ज्यादातर लोगों ने घर से किया काम (घर से काम) हैं। अगर घर में बारिश होती है, तो इसका आनंद लेने के लिए चाय के साथ गर्म भाजी और वेडे या समोसे मंगवाए जाते हैं। इसके अलावा, हर घर में मसालेदार नाश्ता (नाश्ता) जैसा था। हालांकि यह पदार्थ जीभ की युक्तियों की आपूर्ति के लिए अच्छा है, यह वजन भी बढ़ाता है।बारिश के मौसम में वजन बढ़ना (भार बढ़ना) देखकर तनाव आता है। लेकिन, वजन बढ़ने के बजाय आप वजन कम करते हैं (वजन घटना) यदि आप चाहते हैं तो इन युक्तियों का प्रयोग करें।

सुबह ग्रीन टी लें

वजन को नियंत्रित करने के लिए बारिश के मौसम में दूध वाली चाय की जगह सुबह ग्रीन टी या लेमन टी लेने की आदत डालें। इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा और वजन कम करने में मदद मिलेगी। आप कम कैलोरी वाली कुकीज़ भी प्राप्त कर सकते हैं।

 

नाश्ता ऐसा होना चाहिए

नाश्ता स्वस्थ होना चाहिए लेकिन कैलोरी में बहुत अधिक नहीं होना चाहिए। सुबह लो फैट दूध लें और उसके साथ साबुत अनाज खाएं। आप उबले हुए अनाज भी खा सकते हैं।

 

सीजनल फूड खा

बरसात के मौसम में मौसमी भोजन करें। लेकिन, तली हुई चीजें खाने से कम उबली हुई सब्जियां या सलाद खाएं या खाना बनाते समय कम तेल का इस्तेमाल करें।

रात्री हलका खा

बरसात के मौसम में हमेशा हल्का खाना ही खाएं। रात के खाने में आप सूप, हरी दाल, तरह-तरह की सब्जियां शामिल कर सकते हैं। चावल की जगह ब्राउन राइस या ओट्स खाएं। बारिश में, रात का खाना बहुत देर से न लें। जितना अधिक भोजन करेंगे, उतना ही अधिक पेट निकलेगा।

 

लहसुन खाओ

रोजाना सुबह 1 कली लहसुन की 1 कली खाने की आदत डालें। लहसुन खाने और गर्म पानी पीने से वजन नहीं बढ़ेगा।

बादाम खाओ

सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम खाने से शरीर स्वस्थ रहेगा और वजन भी नहीं बढ़ेगा। भीगे हुए बादाम खाने से चर्बी नहीं बढ़ती और सेहत के लिए अच्छा होता है।

 

एक केला खाओ

अगर आपको कभी भूख लगती है और फास्ट फूड खाना चाहते हैं तो केला खाएं। केले में मौजूद खाद्य पदार्थ फास्ट फूड की लालसा को कम करते हैं। साथ ही बरसात के मौसम में आने वाले सभी फलों का सेवन करें।

 

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