मासिक धर्म के दौरान पानी न पीने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

मासिक धर्म के दौरान पानी न पीने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

महिलाओं को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।

मुंबई, 23 जून : स्वास्थ्य की दृष्टि से आपके शरीर को जितना चाहिए उतना पानी पीना बहुत जरूरी है। शरीर के तापमान को सही रखने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पानी की जरूरत होती है। कुछ लोगों को कम पानी पीने की आदत होती है, जिससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। महिलाओं को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। महिलाओं को अक्सर मासिक धर्म के दौरान बहुत थकान, पीठ दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, पेशाब की कमी, सिरदर्द की शिकायत होती है। पानी की कमी ऐसी समस्याओं का एक प्रमुख कारण है।

मासिक धर्म

कम पानी पीने से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है जिसे डिहाइड्रेशन कहते हैं। इसके कई स्वास्थ्य प्रभाव हैं। यदि आप इन प्रभावों से बचना चाहती हैं, तो महिलाओं के लिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि वे मासिक धर्म के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

अन्यथा आपको निम्न समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। हेल्थशॉट ने इस बारे में विस्तार से जानकारी दी है।

सूजन और ऐंठन

मासिक धर्म के दौरान, एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, इसलिए निर्जलीकरण होता है। और शरीर पर सूजन महसूस होने लगती है। कभी-कभी ऐंठन होती है। इसलिए इस दौरान दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना जरूरी है। यह सूजन और ऐंठन को कम करता है।

माइग्रेन और सिरदर्द

निर्जलीकरण से सिरदर्द और माइग्रेन जैसी बीमारियां भी होती हैं। निर्जलीकरण के कारण हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति नहीं हो पाती है। जब पर्याप्त पानी नहीं होता है, तो मस्तिष्क खोपड़ी से दूर चला जाता है, जिससे सिरदर्द और माइग्रेन होता है। पर्याप्त पानी पीने से दिमाग ठीक होता है और सिरदर्द और माइग्रेन से राहत मिलती है।

पेशाब कम होना

निर्जलीकरण गुर्दे के कार्य को भी प्रभावित करता है। वहां भी पानी की कमी के कारण मूत्र उत्पादन कम हो जाता है। इससे पेशाब का रंग भी बदल जाता है। पेशाब लाल हो जाता है। पेशाब कम होने से पेट में दर्द हो सकता है। जिससे असुविधा होती है। पानी पीने से ये दर्द कम होता है और पेशाब में भी सुधार होता है।

थकान महसूस कर रहा हूँ

अगर आपको मासिक धर्म के दौरान थकान महसूस होती है तो आपको कम पानी पीना चाहिए। निर्जलीकरण रक्तचाप को कम करता है, जो बदले में शरीर में ऊर्जा को कम करता है। पर्याप्त पानी के बिना, शरीर का द्रव संतुलन गड़बड़ा जाता है, इसलिए त्वचा और मांसपेशियों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति के लिए हृदय को अधिक पंप करने की आवश्यकता होती है। परिणामस्वरूप थकान महसूस होती है।

इन सभी दुष्प्रभावों से बचने के लिए महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान खूब पानी पीना चाहिए। तो इस दौरान ऐसी कोई परेशानी नहीं आएगी और आप इस मुश्किल दौर से आसानी से गुजर पाएंगे।

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