लो ब्लड प्रेशर से हैं परेशान? जानें आसान उपाय

लो ब्लड प्रेशर से हैं परेशान? जानें आसान उपाय

जब ब्लड प्रेशर 120/80 हो तो इसे नॉर्मल माना जाता है। हालांकि, अगर यह 90/60 की सीमा में आता है, तो इसे हाइपोटेंशन या निम्न रक्तचाप कहा जाता है।

मुंबई, 20 जून- आपको उच्च रक्तचाप है (उच्च रक्तचाप) या हाई ब्लड प्रेशर के बारे में बहुत सुना होगा। हालांकि, स्वास्थ्य समस्याएं तब भी होती हैं जब रक्तचाप सामान्य से नीचे चला जाता है। निम्न रक्तचाप एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है। जब ब्लड प्रेशर 120/80 हो तो इसे नॉर्मल माना जाता है। लेकिन, यदि यह 90/60 की सीमा में आता है, तो इसे हाइपोटेंशन कहा जाता है।अल्प रक्त-चाप(या निम्न रक्तचाप)कम रक्तचाप) ऐसा कहते हैं। हेल्थलाइन के अनुसार, निम्न रक्तचाप से मस्तिष्क, हृदय, फेफड़े और गुर्दे जैसे महत्वपूर्ण अंगों को खराब रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति हो सकती है। इसलिए यह इन अंगों को प्रभावित करता है। अक्सर निम्न रक्तचाप के कारण दिल का दौरा (दिल का दौरा(या एक स्ट्रोक भी) दिमाग Strock) ह ाेती है। अगर आप लो ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं, तो आपको इसके घरेलू उपायों के बारे में जानना होगा, आइए जानें क्या हैं घरेलू नुस्खे…

भोजन के छोटे हिस्से बनाएं

यदि आप नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए भारी भोजन कर रहे हैं, तो पूरे भोजन को 5 से 6 भागों में विभाजित करें। भोजन के बीच बहुत अधिक दूरी न रखें। ब्लड प्रेशर को कम करने से बचने के लिए दिन भर में कुछ न कुछ खाएं या फिर अलग-अलग भोजन करें। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए भी आप इस तरीके का इस्तेमाल कर सकते हैं।

नमक का सेवन करें

ज्यादा नमक खाने से परेशानी हो सकती है। हालांकि, लो ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को नमक की जरूरत होती है। ऐसे रोगियों को दिन भर में एक चम्मच प्राकृतिक नमक का सेवन करना चाहिए। अगर आप गर्मियों में व्यायाम कर रहे हैं तो आपको नमकीन नींबू पानी अपने साथ रखना चाहिए। अगर आपको कोई परेशानी महसूस हो तो तुरंत इस पेय का सेवन करें। इससे आप सहज महसूस करेंगे।

 

पानी जरूर पिएं

दिन भर में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं। इसके अलावा ऐसे रोगियों को नियमित रूप से नारियल पानी, बेला सिरप, करी पत्ता, नींबू पानी और कोई भी तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए।

कॉफी पिएं

अगर आपका ब्लड प्रेशर लो है तो तुरंत चाय या कॉफी पिएं। ये पेय आपके रक्तचाप को सामान्य करेंगे और आप आराम महसूस करेंगे।

तुलसी की पत्तियां

तुलसी में पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी होता है। ये घटनाएं रक्तचाप को स्थिर रखती हैं। अगर आपका ब्लड प्रेशर लो है तो तुरंत 4 से 5 तुलसी के पत्ते खा लें। इससे भी राहत मिल सकती है।

बादाम का दूध

4 से 5 बादाम रात को पानी में भिगो दें और सुबह इन्हें पानी में उबाल लें। जब यह ठंडा हो जाए तो इसे कद्दूकस कर लें। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।

बेर

किशमिश को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाना चाहिए। इससे आपका ब्लड प्रेशर कम नहीं होगा।

 

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