सिर्फ ज्यादा खाने से ही नहीं बल्कि ज्यादा पानी पीने और कम खाने से भी वजन बढ़ सकता है

सिर्फ ज्यादा खाने से ही नहीं बल्कि ज्यादा पानी पीने और कम खाने से भी वजन बढ़ सकता है

अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो पहले इसे पढ़ें। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। वजन बढ़ने के 8 कारण यहां दिए गए हैं।

नवी दिल्ली, 25 जून: आजकल वजन बढ़ना (भार बढ़ना) बहुत से लोगों को शिकायतें होती हैं और यह सामान्य ज्ञान है कि अधिक खाने से वजन बढ़ता है। हालांकि, वजन बढ़ना या मोटापा (मोटापा) अकेले ज्यादा खाने से नहीं होता है। तो इसके और भी कई कारण हैं। जब आप वजन कम करने के कारणों को नहीं जानते (वजन घटना) यदि आप कोशिश करते हैं, तो परिणाम उतने प्रभावी नहीं होते हैं। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी।

बढ़ती उम्र के साथ पुरुषों और महिलाओं में हॉर्मोनल बदलाव होते हैं और शरीर पर भी इसका असर पड़ता है। ऐसे में वजन बढ़ने लगता है। इससे पेट और कमर के आसपास भी चर्बी जमा होने लगती है। इसका असर महिलाओं में ज्यादा होता है। टीवी9 इस संबंध में एक लेख दिया है।

पाचन एक और कारण है। हालांकि किसी कारण से पाचन तंत्र प्रभावित होता है, लेकिन जिस दर से भोजन वसा में परिवर्तित होता है, वह बढ़ जाता है। जिन लोगों का पाचन तंत्र कमजोर होता है। वे भोजन को पचा नहीं पाते हैं और यह शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाता है। आपने उम्र के साथ पेट बढ़ने के मामले देखे होंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि उम्र के साथ पाचन तंत्र कमजोर होता जाता है। अगर इस पर ध्यान नहीं दिया गया तो चर्बी बढ़ जाएगी और पेट बाहर आ जाएगा। इसलिए अगर आप मोटापे को नियंत्रित करना चाहते हैं तो अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखें।

कुछ लोगों में मोटापा अनुवांशिक कारणों से होता है। लेकिन इसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। आपको बस एक उचित आहार और शारीरिक गतिविधि बनाए रखने की आवश्यकता है। आप जानते हैं कि तनाव के कारण वजन बढ़ता है। इसलिए तनाव मुक्त रहने की कोशिश करें और नियमित रूप से ध्यान करें। वजन बढ़ना किसी बीमारी या दवा के कारण हो सकता है। लेकिन इसे व्यायाम और संतुलित आहार से नियंत्रित किया जा सकता है।

पानी से भी बढ़ाता है वजन

खाना खाते समय ज्यादा पानी पीने से पेट बढ़ता है। क्योंकि पानी पाचन क्रिया को धीमा कर देता है। इसलिए ज्यादा पानी पीने से बचें। अगर पाचन ठीक से नहीं होता है तो पेट में चर्बी जमा हो जाती है। इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए। साथ ही खाना पचाने के एक घंटे बाद गुनगुना पानी पिएं।

जिन लोगों को अपना ज्यादातर काम बैठकर करना होता है। उनकी शारीरिक गति पूरी तरह से धीमी हो जाती है। लगातार बैठने से उनके पेट और कमर के पास चर्बी जमा हो जाती है। इसलिए जरूरी है कि नियमित व्यायाम की आदत डालें।

अगर आप कम खाते हैं तो भी आपका वजन बढ़ेगा

अक्सर हम काम की वजह से खाना छोड़ देते हैं। जब हमें भूख लगती है तो हम हल्का नाश्ता करते हैं। इन आदतों के कारण शरीर को सही पोषक तत्व नहीं मिल पाते और वजन नहीं बढ़ता। इसलिए इसे समय पर खाने की आदत बनाएं और अपने आहार में पोषक तत्वों को शामिल करें।

 

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