हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए रोज सुबह करें ये काम, जानें इसके बारे में सबकुछ

हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए रोज सुबह करें ये काम, जानें इसके बारे में सबकुछ

अच्छा दिखना और अपने बारे में अच्छा महसूस करना भी औसत जीवन जीने की तुलना में आत्मविश्वास बढ़ाता है। आप जीवन भर जिस बदलाव या सफलता की तलाश में रहे हैं, वह आपके हाथों में है। (स्वस्थ जीवन शैली के लिए रोज सुबह करें ये काम, जानिए इसके बारे में सबकुछ)

हेल्दी लाइफस्टाइल

हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए रोज सुबह करें ये काम

मुंबई : यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली चाहते हैं, तो आपको स्वस्थ आहार के साथ-साथ व्यायाम की भी आवश्यकता है। व्यायाम करने के लिए सुबह जल्दी उठना भी उतना ही जरूरी है। आपको करने के लिए कुछ चीज़ें हैं एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करने में मदद करना जिससे हमारे शरीर, मन, त्वचा और हम सभी को लाभ होगा। अच्छा दिखना और अपने बारे में अच्छा महसूस करना भी औसत जीवन जीने की तुलना में आत्मविश्वास बढ़ाता है। जीवन भर आप जो बदलाव या सफलता चाहते हैं, वह आपके हाथों में है। (स्वस्थ जीवन शैली के लिए रोज सुबह करें ये काम, जानिए इसके बारे में सबकुछ)

पानी पिएं

सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में पर्याप्त पानी पीते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जागने के तुरंत बाद कम से कम एक गिलास पानी पिएं। हमारे शरीर के सभी अंग और ऊतक अपने इष्टतम कामकाज के लिए पानी पर निर्भर हैं। बिस्तर से सीधे पानी पीने से पूरे दिन शारीरिक क्रिया में सुधार होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। हाइड्रेटेड और तरोताजा रहने के लिए हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें।

रोज सुबह टहलते रहो

जल्दी उठें और जॉगिंग या वॉकिंग के लिए समय निकालें। यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपके कोर को मजबूत और फिट रहने के लिए प्रोत्साहित करता है। हर दिन दौड़ना, साइकिल चलाना या जॉगिंग करना दिल के दौरे, हृदय रोग और न्यूरोलॉजिकल रोगों जैसे अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है।

ध्यान करें और योग का अभ्यास करें

तनाव, काम के दबाव को दूर करने के लिए ध्यान और योग, नकारात्मक ऊर्जा को छोड़ने में मदद करते हैं और आपके मन में आशावादी विचारों को उत्तेजित करते हैं। यह प्रकृति के साथ मन का सामंजस्य स्थापित करता है और हमारे शरीर और आत्मा को उत्कृष्ट आकार देता है।

ऑयल पुलिंग

ऑयल पुलिंग एक आयुर्वेदिक माउथवॉश है जो रात की नींद के दौरान बनने वाले बैक्टीरिया को डिटॉक्सीफाई करता है। यह आपके मुंह के पीएच को बनाए रखने में मदद करता है और दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। ऑयल पूलिंग आपके मुंह के लिए एक मिनी एक्सरसाइज है जिसे आपको बंद नहीं करना चाहिए।

तनाव कम करने के लिए वाष्प चिकित्सा

वाष्प न केवल आपको कोरोना और अन्य बीमारियों से दूर रखता है बल्कि पिंपल्स, डार्क सर्कल्स, दाग-धब्बों और त्वचा के इलाज में भी मदद करता है। यह चिंता और बेचैनी को भी कम करता है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। इसलिए किसी महत्वपूर्ण मीटिंग की तैयारी करने से पहले अच्छी फिल पाने के लिए स्टीम थेरेपी की मदद लें।

चेहऱ्याचा मसाज / स्वच्छता

अपना चेहरा साफ करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अपने दांतों को ब्रश करना और अपनी दिनचर्या को छोड़ने का कोई बहाना नहीं है। अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करने और मालिश करने के लिए क्लींजिंग मशीन का उपयोग करें।

अपना सनस्क्रीन कभी न भूलें

मौसम कोई भी हो, सनस्क्रीन के बिना एक दिन आपकी त्वचा के लिए एक बुरा दिन होने वाला है। सनस्क्रीन आपके चेहरे को हानिकारक रेडिएशन से बचाता है और इसमें एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं जो आपकी त्वचा को ढीली होने से रोकने और दाग-धब्बों और लालिमा को कम करने में मदद करते हैं।

अपना नाश्ता कभी न छोड़ें

नाश्ते से बचना आपके जीवन में एक दिन स्किप करने जैसा है। नाश्ता आपको दिन का नेतृत्व करने के लिए ऊर्जा देता है। फिट और मजबूत रहने के लिए रोजाना स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ता करें। अगर आपके पास समय नहीं है तो कुछ फल खाएं। (स्वस्थ जीवन शैली के लिए रोज सुबह करें ये काम, जानिए इसके बारे में सबकुछ)

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