कस्टर्ड सेब के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ : Custard Apple Benefits

कस्टर्ड सेब के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ : Custard Apple Benefits

कस्टर्ड सेब, जिसे शेरिफा और कस्टर्ड सेब के नाम से भी जाना जाता है, एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है। इस फल का स्वाद बहुत ही मीठा होता है। इसमें कई औषधीय गुण होते हैं। इस वजह से इसका उपयोग औषधि के रूप में भी किया जाता है। कस्टर्ड सेब में विटामिन सी जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं।जो आपके शरीर को फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम की मात्रा भी अधिक होती है जो आपको हार्ट अटैक से बचाती है। (Benefits of Sitaphal)

कस्टर्ड सेब के स्वास्थ्य लाभ : Health Benefits of Custard Apples

कस्टर्ड सेब में विटामिन ए होता है, जो आपकी त्वचा और बालों को स्वस्थ रखता है। यह फल आंखों के लिए भी अच्छा माना जाता है। इससे अपच की समस्या दूर होती है। इस फल को अपने आहार में शामिल करना जरूरी है, क्योंकि इसमें आयरन होता है। यह पोषक तत्व कब्ज को दूर करने में मदद करता है। यह दस्त और पेचिश के इलाज में मदद करता है।

कस्टर्ड सेब के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ : Custard Apple Benefits
Benefits of Sitaphal

कस्टर्ड सेब में मैग्नीशियम होता है। यह गठिया के लक्षणों को कम करता है। यदि आप सामान्य से अधिक बार थका हुआ और कमजोर महसूस करते हैं, तो आप इस फल को अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें मौजूद पोटैशियम मांसपेशियों की कमजोरी से लड़ने में मदद करता है। एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए भी यह फायदेमंद है। कस्टर्ड सेब में प्राकृतिक चीनी होती है। आप इसका उपयोग पौष्टिक स्नैक्स और मिठाई बनाने के लिए कर सकते हैं।

कस्टर्ड सेब के अन्य स्वास्थ्य लाभ : सीताफल के फायदे

इस फल में विटामिन बी6 होता है। यह पोषक तत्व सेरोटोनिन और डोपामाइन सहित न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इन पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन आपके मूड को बेहतर बनाने और आपके अवसाद के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

कस्टर्ड ऐप्पल में कैटेचिन, एपिकैटिन और एपिगैलोकैटेचिन जैसे तत्व होते हैं। इनमें से कुछ कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकते हैं। विटामिन सी से भरपूर यह फल इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है। कस्टर्ड सेब शरीर में सूजन को कम करने में भी मदद करता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

160 ग्राम कस्टर्ड सेब में पोषक तत्व : Nutrients in 160 grams of Custard Apples

कैलोरी – 120 k
प्रोटीन – 2.51 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट – 28.34 g
कैल्शियम – 16 मिलीग्राम
आयरन – 0.43 मिलीग्राम
मैग्नीशियम – 27 मिलीग्राम
फास्फोरस – 42 मिलीग्राम
पोटेशियम – 459 मिलीग्राम
जिंक – 0.26 मिलीग्राम

ऐसे खाएं कस्टर्ड सेब : Eat Custard Apple like this:

कस्टर्ड को आप कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसे दही या ओटमील में मिलाएं या स्मूदी के रूप में इस्तेमाल करें। इस फल को तीन दिनों तक फ्रिज में रखा जा सकता है। एक स्क्वैश छीलें, इसे कद्दूकस कर लें और रस निचोड़ लें।

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