क्या बच्चा खाना खाते समय टीवी देखता है?

क्या बच्चा खाना खाते समय टीवी देखता है? सावधान रहें, ये आदत ला सकती है मोटापा!

मोटापा (खाना खाते समय टीवी) इस समय की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है। बहुत से लोग बहुत कम उम्र से ही इस समस्या से पीड़ित हैं। इतना ही नहीं, जो लोग मोटापे से पीड़ित हैं, वे कई अन्य बीमारियों से भी पीड़ित हैं। इसमें मधुमेह और रक्तचाप सहित विभिन्न समस्याएं शामिल हैं। इसको लेकर नियमित शोध चल रहा है। हाल ही में मोटापे को लेकर एक अहम जानकारी सामने आई है।

पर्यावरण जर्नल ऑफ हेल्थ ने बच्चों के खाने की आदतों पर एक शोध रिपोर्ट प्रकाशित की। अध्ययन में दुनिया के प्रमुख विश्वविद्यालयों ने हिस्सा लिया। उस रिपोर्ट में जो जानकारी सामने आई है उसने जानकारों को सोचने पर मजबूर कर दिया है. रिपोर्ट में कहा गया है कि जो बच्चे खाना खाते समय टीवी देखते हैं या मोबाइल फोन या लैपटॉप पर कुछ देखते हैं, उनके व्यवहार में भविष्य में काफी बदलाव आता है। वे बहुत क्रोधी हो जाते हैं, थोड़े क्रोधित हो जाते हैं। इतना ही नहीं अगर 10 साल तक के बच्चे मोबाइल फोन, लैपटॉप या टीवी पर कुछ देखते हुए खाना खाते हैं, तो वे मोटे हो सकते हैं। लेकिन जो लोग पूरे परिवार से बात करते हुए लंच या डिनर करते हैं या टीवी नहीं देखते हैं उनका मूड बहुत कम होता है और उनमें मोटापे के लक्षण नहीं दिखते।

क्या बच्चा खाना खाते समय टीवी देखता है?
क्या बच्चा खाना खाते समय टीवी देखता है

भारत में 10 से 12 प्रतिशत बच्चे मोटे हैं:

बायोमेड सेंट्रल जर्नल में एक सर्वेक्षण रिपोर्ट प्रकाशित की गई है। एक रिपोर्ट में खुलासा हुआ है कि भारत में मोटापे से पीड़ित बच्चों की संख्या हर साल बढ़ रही है। मोटे लोगों को बड़ी शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। सर्वेक्षण में यह भी पाया गया कि भारत में 10 से 12 प्रतिशत बच्चे मोटापे से ग्रस्त हैं।

उस रिपोर्ट में एक और जानकारी पर प्रकाश डाला गया है। इसमें कहा गया है कि 2030 तक देश के आधे बच्चे इस समस्या से प्रभावित होंगे। एक अन्य सर्वेक्षण रिपोर्ट में दावा किया गया है कि भारत में पिछले 50 वर्षों में तैलीय भोजन की मात्रा में 20 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। और 11 से 20 वर्ष की आयु के 80 प्रतिशत लड़के और लड़कियां चॉकलेट, पिज्जा, फ्रेंच फ्राइज, मिठाई आदि खाने के कारण मोटापे से ग्रस्त हैं।

क्या है विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) का बयान?

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने हाल ही में इस संबंध में एक रिपोर्ट जारी की है। इसमें उन्होंने कहा, 5 साल से कम उम्र के बच्चों के मामले में उनका स्क्रीन टाइम निर्दिष्ट किया गया है. यदि कोई बच्चा अतिरिक्त समय के लिए टीवी देखता है या मोबाइल और लैपटॉप पर कुछ देखता है, तो इसका उन पर भावनात्मक और शारीरिक प्रभाव पड़ेगा। इस संबंध में माता-पिता को विश्व स्वास्थ्य संगठन की सलाह है कि इस तरह के उपकरणों को बच्चों से जितना दूर रखा जाए, उतना अच्छा है।

WHO की गाइडलाइंस में क्या कहा गया है?

डब्ल्यूएचओ द्वारा बच्चों के स्क्रीन-टाइम या डिवाइस पर देखने के समय पर जारी एक रिपोर्ट में उन्होंने कहा-

एक वर्ष से कम आयु वालों के लिए, स्क्रीन-टाइम शून्य होना चाहिए। यानी वे किसी भी तरह से टीवी, मोबाइल फोन या लैपटॉप पर कुछ भी नहीं दिखा सकते हैं।

1 से 2 साल के लोगों के लिए, दिन भर में 1 घंटे से अधिक समय तक किसी भी डिवाइस पर कुछ भी नहीं देखा जा सकता है।

3 से 4 वर्ष की आयु के लोगों को सलाह दी जाती है कि वे अपने स्क्रीन समय पर नज़र रखें ताकि यह किसी भी तरह से 1 घंटे से अधिक न हो।

खाना खाते समय टीवी देखने से क्या परेशानी हो सकती है?

खाना खाते समय टीवी देखने से बच्चों को खाना पचाने में परेशानी होती है। नतीजतन, शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है। साथ ही खाना खाते समय टीवी देखने से भी मन टीवी देखने पर लगा रहता है। नतीजतन, बच्चे को ठीक से पता नहीं चलता कि उन्होंने कितना खाया है। विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि बच्चे टीवी या कोई इलेक्ट्रॉनिक गैजेट देखते हुए जंक फूड खाना पसंद करते हैं। नतीजतन, बच्चे मोटे हो जाते हैं। इस संबंध में WHO की ओर से एक सुझाव दिया गया है। कहा जा रहा है, आपको पहले फास्ट फूड खाने और फिर टीवी देखने की आदत डालनी होगी। और बच्चे में इस आदत को बनने के लिए इसकी देखभाल करना उनके माता-पिता पर निर्भर करता है।

इस बारे में क्या कहते हैं विशेषज्ञ डॉक्टर?

पाराश अस्पताल के एक डॉक्टर के मुताबिक 5 साल से कम उम्र का बच्चा समझ नहीं पाएगा कि क्या सही है और क्या गलत। वे वही समझते हैं जो वे देखते हैं। अक्सर देखा जाता है कि बच्चे कार्टून की तरह बात करने की कोशिश कर रहे हैं। इस तरह बच्चे बहुत बार बात करना सीखते हैं। इसलिए जब वे खाना खाते हुए टीवी देखते हैं तो उनका मन टीवी देखने पर होता है। नतीजतन, उन्हें पता ही नहीं चलता कि उन्होंने कितना खाया है। नतीजतन, उन्हें मोटापा जैसी बीमारियां हो जाती हैं।

मनोवैज्ञानिक क्या कहते हैं?

एक मनोवैज्ञानिक के अनुसार, कई माता-पिता अपने लिए कुछ समस्याएँ लेकर आते हैं। उन्होंने कहा कि कई बार उनके बच्चे छोटी-छोटी बातों पर बहुत गुस्सा हो जाते हैं. और बिना उपयन्ता देखे उनके माता-पिता टीवी के सामने बैठे हैं या हाथ में फोन लेकर खाना खिला रहे हैं। जिसे मनोवैज्ञानिक बेहद बुरी आदतें कहना पसंद करते हैं। ऐसे में बच्चों का ध्यान भी भटकता है और वे बहुत अधिक मात्रा में खाना खाते हैं। इस मामले में उनका कहना है कि उन्होंने पुराने दिनों के अलग-अलग तरीके अपनाए हैं. उसने कहा, कहानी बतानी है। अगर कोई बच्चा खाना खाते समय खाना नहीं चाहता है, तो उसे तरह-तरह की कहानियाँ सुनाने की आदत डालनी चाहिए।

मोटापे के लक्षण क्या हैं? : What are the symptoms of obesity?

1. बहुत जल्दी कमजोर होना,

2. सोने में परेशानी होना,

3. अनियंत्रित रक्तचाप,

4. मधुमेह के लक्षण,

5. सांस की समस्या पैदा करना,

बच्चों में मोटापे को कैसे नियंत्रित करें? : How to control obesity in children? 

1. वजन प्रबंधन कार्यक्रम,

2. बच्चों को दूध पिलाने की योजना,

3. खाने की आदतों में बदलाव,

4. जंक फूड खाना पूरी तरह से बंद कर दें,

5. टीवी देखना पूरी तरह बंद कर दें,

6. आउटडोर गेम खेलने की आदत डालें,

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