बारिश के मौसम में रोजाना प्रोबायोटिक्स खाना खाएं

बारिश के मौसम में रोजाना प्रोबायोटिक्स खाना खाएं; कब्ज कम करें

प्रोबायोटिक्स
नया दिल्ली, 13 अगस्त : बरसात के मौसम में हल्का आहार (बरसात के मौसम में हल्का आहार) क्‍योंकि इसका सेवन करना पड़ता है, इस दौरान पाचन संबंधी समस्‍याएं होती हैं (कब्ज़ की शिकायत)हो सकता है। बरसात के मौसम में बैक्टीरिया और वायरस (बैक्टीरिया और वायरस) बढ़े हुए हैं। तो जिस गलती से आपका क्लेम आसानी से नकारा जा सकता है वह है फेल होना। भोजन की थोड़ी सी उपेक्षा के कारण पेट दर्द या अपच (खट्टी डकार) समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए अगर आप ऐसा आहार लेते हैं जो आपके पेट और आंतों को स्वस्थ रखेगा, तो समस्याओं से बचा जा सकता है। पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए पेट में खराब बैक्टीरिया (खराब बैक्टीरिया) हमें अच्छे बैक्टीरिया के विकास को कम करने पर ध्यान देने की जरूरत है।
प्रोबायोटिक पदार्थ (प्रोबायोटिक भोजन) ये हमारे शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को विकसित करने का काम करते हैं। शरीर में जेवी गुड बैक्टीरिया (अच्छे बैक्टीरिया) बढ़ते समय, आपका पाचन तंत्र और रोग प्रतिरोधक क्षमता (रोग प्रतिरोधक क्षमता)डिप्रेशन भी अच्छा था (डीअवसाद) दिक्कत होने पर वह प्रोबायोटिक्स लेने से भी दूर रहते हैं। यदि आप प्रोबायोटिक्स लेना शुरू करते हैं, तो बीमारियां कम हो जाती हैं। हम साल भर स्वस्थ रहते हैं। आइए जानें कि प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों के रूप में हम किन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।
दही
दही सबसे महत्वपूर्ण प्राकृतिक प्रोबायोटिक है। इसलिए अगर आप अपने दैनिक आहार में दही का सेवन करते हैं तो पाचन तंत्र अच्छा रहता है क्योंकि आंतें स्वस्थ रहती हैं। आप रोजाना दही, छाछ, लस्सी का सेवन कर सकते हैं।
इडली और डोसा
इडली और डोसा चावल और दाल से बनाया जाता है। इसके लिए किण्वन किया जाता है। इससे इसकी पौष्टिकता बढ़ जाती है। जिससे शरीर को अधिक पोषण मिलता है।
पनीर
पनीर प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत है। कच्चा या पका पनीर किसी भी तरह से खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
किण्वित सोयाबीन
किण्वित बीन चटनी को आप अचार के रूप में भी खा सकते हैं. किण्वित सोयाबीन प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।
मिसो सूप
जापानी मिसो सूप किण्वित सोयाबीन के पेस्ट से बनाया जाता है। इसमें ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं। मिसो सूप बहुत अच्छा माना जाता है। मिसो सूप आसानी से ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।

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