आंखों की देखभाल: आंखों की थकान और तनाव को कम करने के लिए टिप्स
आंखों की देखभाल: आंखों की थकान और तनाव को कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स! | आंखों की थकान कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स
लगातार मोबाइल, लैपटॉप और टीवी देखने से आंखों में खिंचाव आ जाता है। लैपटॉप और मोबाइल पर काम करते समय आंखों पर दबाव महसूस होना। ऐसे में ब्रेक लेना बहुत जरूरी है। हम दिन में लगभग 10 से 11 घंटे मोबाइल और लैपटॉप पर काम करते हुए बिताते हैं। (आंखों की देखभाल)
स्वास्थ्य
ज्यादातर समय लगातार मोबाइल, लैपटॉप और टीवी देखने के कारण आँखों की थकान है आता है। लैपटॉप और मोबाइल पर काम करते समय आंखों पर दबाव महसूस होना। ऐसे में ब्रेक लेना बहुत जरूरी है। हम दिन में लगभग 10 से 11 घंटे मोबाइल और लैपटॉप पर काम करते हुए बिताते हैं। तो आपकी आंखें थक जाती हैं। लंबे समय तक स्क्रीन पर घूरना, थकान और नींद की कमी। इससे कई समस्याएं हो सकती हैं।
डॉक्टरों के अनुसार रात को अच्छी नींद लेने से आपकी आंखों की सूजन कम हो सकती है। सभी को रात में 8 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। कोरोना की वजह से आज भी ज्यादातर लोग ऑफिस का काम घर से ही करते हैं। इससे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के सामने लंबे समय तक काम करने की आदत भी बढ़ गई है। आराम करना जरूरी है ताकि ऑफिस में लगातार काम के तनाव के कारण आंखों पर ज्यादा जोर न पड़े।
काम की थकान दूर करने के लिए हम कॉफी पीते हैं। हालांकि, लगातार कॉफी का सेवन आपकी सेहत के लिए हानिकारक भी है। कॉफी नींद की कमी और निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। जो आंखों के आसपास की सूजन को बढ़ाने में मदद करता है। सोने से 6 घंटे पहले कैफीन का सेवन बंद कर देना चाहिए। अगर आप सोने से पहले भी कॉफी पीते हैं, तो आपको सोने में परेशानी हो सकती है।
कोरोना ने ऑफिस में काम करने के बजाय घर से काम करके आपका स्क्रीन टाइम बढ़ा दिया है। हम अलग-अलग स्क्रीन जैसे लैपटॉप, फोन, टैबलेट पर काफी समय बिताते हैं। इससे आंखों की समस्या काफी बढ़ गई है। वजन बढ़ने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। स्वस्थ रहने के लिए रोज सुबह टहलने जाएं।
