तनाव दूर करने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स

Health Tips: तनाव दूर करने के लिए अपनाएं ये ‘5’ टिप्स, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा परिणाम! |

हम अपनी व्यस्त जीवन शैली में अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं। घर का काम और ऑफिस का काम करते समय हम अक्सर तनाव महसूस करते हैं। इस तनाव से बचने के लिए हम वेब सीरीज या टीवी आदि देखते हैं। ऐसा करने से हम तनाव को कुछ देर के लिए भूल जाते हैं। इन सब चीजों को करने से भले ही तनाव दूर नहीं होता, फिर भी कुछ देर के लिए अच्छा लगता है।

तनाव दूर करने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स
तनाव

आप अपनी व्यस्त जीवन शैली में स्वास्थ्य की अनदेखी न करे, घर का काम और ऑफिस का काम करते समय हम अक्सर तनाव महसूस करते हैं। इस तनाव से बचने के लिए हम वेब सीरीज या टीवी आदि देखते हैं। ऐसा करने से हम तनाव को कुछ देर के लिए भूल जाते हैं। इन सब चीजों को करने से भले ही तनाव दूर नहीं होता, फिर भी कुछ देर के लिए अच्छा लगता है। कई लोग तनाव कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय भी कर रहे हैं। हालांकि, हम देखेंगे कि तनाव को कम करने के लिए क्या किया जाना चाहिए।

तनाव दूर करने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स : 5 Tips to relieve Stress in Hindi

1. ध्यान

तनाव से बचने के लिए रोजाना 5 से 10 मिनट मेडिटेशन करें। आप ऐसी जगह ध्यान करें जहां शांति हो। ऐसा नियमित रूप से करने से आप तनाव मुक्त रहेंगे। इसके अलावा, तनाव और चिंता का स्तर कम हो जाता है।

2. ब्लूबेरी बेरी

हालांकि ब्लूबेरी आकार में छोटे होते हैं, वे एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी में उच्च होते हैं। यह तनाव को कम करने में मदद करता है। जब हम तनाव में होते हैं, तो कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए हमारे शरीर को विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यकता होती है। ऐसे समय में आपको ब्लूबेरी बेरीज का सेवन करना चाहिए।

3. प्राणायाम 

तनाव और तनाव को दूर करने के लिए प्रतिदिन कुछ प्राणायाम करें। इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने से आपको रिलैक्स फील होगा। ऐसा रोजाना करने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।

4. पर्याप्त नींद

रोज समय पर बिस्तर पर जाएं और सुबह टहलने जाएं। इन चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपको अपनी जीवनशैली में कई बदलाव देखने को मिलेंगे। सोने से 3 से 4 घंटे पहले मोबाइल और टीवी का इस्तेमाल बंद कर दें।

5. अश्वगंधा

अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है। जो आपके शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने के लिए फायदेमंद है। अश्वगंधा को आप अपनी डाइट में अनोखे तरीके से शामिल कर सकते हैं। इसके लिए घी में एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाएं। फिर इसमें खजूर, शहद, गुड़ या चीनी मिलाएं। इस पेस्ट को दूध में मिलाकर दिन में एक बार पिएं। यह तनाव को कम करने में मदद करता है।

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