यात्रा के दौरान स्वस्थ आहार का पालन कैसे करे?

यात्रा के दौरान स्वस्थ आहार का पालन कैसे करे?

चाहे आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, स्वस्थ रहने के लिए खाना खा रहे हों या ऑटोइम्यून बीमारी जैसी कोई स्थिति हो, जो कुछ विशेष प्रकार के भोजन खाने से शुरू हो सकती है, तो यात्रा करते समय सावधान रहना महत्वपूर्ण है। चाहे आप जीवन भर की यात्रा पर जा रहे हों या सिर्फ एक या दो सप्ताह के लिए छुट्टी ले रहे हों, सही भोजन खाने से न केवल यात्रा के दौरान बल्कि आपके लौटने पर भी आप कैसा महसूस करते हैं. इससे सभी फर्क पड़ेगा। (स्वस्थ आहार)

यात्रा अक्सर प्रलोभनों से भरी हो सकती है जब भोजन की बात आती है और व्यंजनों और व्यंजनों के साथ कोशिश करने के लिए जो हमेशा घर पर उपलब्ध न हों, इसे ज़्यादा करना आसान हो सकता है। हालांकि, अगर आप यात्रा के दौरान जितना हो सके स्वस्थ खाने की कोशिश करना चाहते हैं, तो ध्यान रखने योग्य कुछ शीर्ष युक्तियाँ यहां दी गई हैं।

स्वस्थ आहार का पालन
स्वस्थ आहार का पालन

हेल्दी स्नैक्स पैक करें

अपनी यात्रा से पहले, स्वस्थ स्नेक विकल्पों की सूची के साथ स्टोर पर जाना एक अच्छा विचार है। अगर आपको भूख लगती है. तो ऐसा करने से आपको मीठा और नमकीन स्नैक्स लेने से बचने में मदद मिलेगी, जो कि ऑटोइम्यून समस्या होने पर भड़क सकता है। बहुत सारे बढ़िया स्नैक विचार हैं जो यात्रा के लिए अच्छे हैं; यदि आप उड़ रहे हैं, तो बस सुनिश्चित करें कि आप उन्हें सुरक्षा और रीति-रिवाजों के माध्यम से प्राप्त करने में सक्षम होने जा रहे हैं।

प्रोटीन बार और ग्रेनोला बार के साथ गैर-नाशयोग्य खाद्य पदार्थ जैसे नट और बीज या सूखे फल एक आदर्श विकल्प हो सकते हैं। यदि आप उड़ान नहीं भर रहे हैं, तो ताजे फल, हम्मस के साथ ताजी सब्जी के स्लाइस, साबुत अनाज की ब्रेड से बने स्वस्थ सैंडविच, सलाद और कड़ी उबले अंडे एक अच्छा विचार है। अपने भोजन को ताजा और खाने के लिए तैयार रखने के लिए अपने साथ एक कूलर रखें।

स्वस्थ नाश्ता खाएं

जब आप यात्रा कर रहे हों, तो कभी-कभी स्वस्थ नाश्ता खाने के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है, और जब आप अलग-अलग चीजों को देखने और अलग-अलग जगहों पर जाने के लिए दौड़ रहे हों, तो दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन की उपेक्षा करना बहुत आसान हो सकता है। लेकिन, एक स्वस्थ नाश्ता खाने के लिए समय निकालने से आपके दिन की शुरुआत सही हो जाएगी और आपको पूरा दिन भर खाने की लालसा से बचने में मदद मिल सकती है।

और यदि आप किसी ऐसे रिसॉर्ट या होटल में रह रहे हैं जो सर्व समावेशी है या जिसमें नाश्ता शामिल है, तो निश्चित रूप से उनके पास जो प्रस्ताव है उसका लाभ उठाने लायक है। अधिकांश के पास चुनने के लिए फल, जई, अंडे, दही और सब्जियों जैसे व्यापक स्वस्थ विकल्प होंगे।

पर्याप्त पानी पिएं

यह सुनिश्चित करना कि आप हाइड्रेटेड रहें, आपके ऊर्जा स्तर, तापमान विनियमन और आपके शरीर के चारों ओर पोषक तत्वों के परिवहन के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप गर्म देश की यात्रा कर रहे हैं। यदि आप यात्रा करते समय स्वस्थ खाना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप पर्याप्त पी रहे हैं।

खूब पानी पीने से आपको डिहाइड्रेट होने से बचाने में मदद मिलेगी और यह आपको ऊर्जावान बनाए रखने और थकान से लड़ने में भी मदद करेगा, ताकि आप अपने आहार में कोई अवांछित कैलोरी शामिल किए बिना अपनी यात्रा का अधिक आनंद उठा सकें। इसके साथ ही, यदि आप निर्जलित हैं, तो आपको भूख लग सकती है, इसलिए यह सुनिश्चित कर लें कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं, इससे आपकी क्रेविंग पर अंकुश लगाने और अधिक खाने को रोकने में मदद मिलेगी।

रेस्तरां मेनू की जाँच करें

यदि आपके पास पर्याप्त डेटा है या आप जहां रह रहे हैं वहां से वाई-फाई का उपयोग कर सकते हैं, तो ऑनलाइन जाना और उन रेस्तरां के मेनू तक पहुंचना एक अच्छा विचार है, जिन्हें आप पहले से देखने में रुचि रखते हैं, ताकि आप योजना बना सकें कि क्या खाना चाहिए। जब आप बाहर खाना खा रहे हों, खासकर यदि आप यात्रा कर रहे हों, तो पौष्टिक मूल्यों के बारे में सोचे बिना कुछ ऐसा ऑर्डर करना आसान हो सकता है जो स्वादिष्ट लगे। (स्वस्थ आहार)

और जब आप छुट्टी पर होते हैं, तो कुछ व्यवहार करने में कुछ भी गलत नहीं है, यदि आप बहुत अधिक खाने जा रहे हैं तो यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि संतुलन है और आपके द्वारा ऑर्डर किए गए अधिकांश भोजन पैक किए गए हैं स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थ ।

स्व खानपान पर विचार करें

न केवल यह अक्सर बहुत सस्ता होता है, बल्कि यदि आप एक यात्रा की बुकिंग कर रहे हैं, तो स्व खानपान आवास आपके लिए स्वस्थ भोजन करना भी आसान बना सकता है। जब आपके आवास में रसोई हो, तो आप स्थानीय स्टोर पर स्वस्थ सामग्री की खरीदारी कर सकते हैं और अपना स्वस्थ भोजन स्वयं बना सकते हैं। या, यदि आप यात्रा के दौरान डेरा डाले हुए हैं, तो एक पोर्टेबल स्टोव खरोंच से अपना खुद का भोजन बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। (स्वस्थ आहार)

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ यात्रा कर रहे हैं या आप कहाँ रह रहे हैं, स्वस्थ भोजन करने से आपको अपनी यात्रा के दौरान अच्छा और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने में मदद मिलेगी।

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