वजन घटाने के लिए नाश्ते में शामिल करें ये चीजें

वजन घटाने के लिए नाश्ते में शामिल करें ये चीजें : Include these things in Breakfast for Weight Loss

नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है – यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। इसलिए हमारे पूर्वज हमें राजा की तरह नाश्ता करने के लिए कहा करते थे। वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है। इसमें बहुत मेहनत लगती है। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके वजन कम कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए नाश्ते में शामिल करें ये चीजें
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वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है। इसमें बहुत मेहनत लगती है। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके वजन कम कर सकते हैं। आहार में यह बदलाव आपकी भूख को भी कम करेगा और आपका पेट भरा रहेगा।

बिना नाश्ते के अपनी दिनचर्या शुरू करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। लेकिन आप साधारण तरीके से नाश्ता बनाकर वजन कम कर सकते हैं और खाने में यह बदलाव आपकी भूख को भी कम करेगा। तो आइए जानते हैं क्या हैं वो नुस्खे।

वजन घटाने के लिए नाश्ता : Breakfast for Weight Loss in Hindi 

1. सब्जियों के साथ खाएं अंडे

अंडे की सफेदी में सबसे अधिक पोषक तत्व होते हैं। आप इस अंडे की सफेदी में पनीर, टमाटर या मशरूम जैसी सब्जियां डालकर हाई प्रोटीन ऑमलेट बना सकते हैं।

2. टोफू

टोफू बनाने के लिए कंडेंस्ड सोया मिल्क का इस्तेमाल किया जाता है। रात को 4 से 5 टोफू में से पानी पूरी तरह से निकाल दें। एक छोटी कटोरी में थोड़ा सा बेलसमिक सिरका लें और उसमें ओवा और लहसुन डालें। उपरोक्त सभी मिश्रण को टोफू के ऊपर डालें और रात भर अच्छी तरह से रख दें। सुबह तेल में बारीक कटी प्याज, शिमला मिर्च को भून कर उसमें टोफू का मिश्रण डाल दें।

3. दूधिया कद्दू-सेब की स्मूदी

एक दूधिया कद्दू-सेब की स्मूदी बनाने के लिए बादाम के दूध में लौकी, सेब, दही, बर्फ, मेपल सिरप और नमक डालकर ब्लेंडर में अच्छी तरह ब्लेंड करें।

4. पालक ऑमलेट

सबसे पहले प्याज, टमाटर, मिर्च और पालक को बारीक काट लें। अब एक बाउल में अंडे को फेंट लें और उसमें नमक, कसूरी मेथी, कटी हुई सब्जियाँ और आवश्यकतानुसार मसाले डालकर अच्छी तरह मिलाएँ। इस मिश्रण से एक आमलेट बना लें।

5. एवोकाडो टोस्ट

सबसे पहले ब्रेड को टोस्ट करें और फिर एक छोटे बाउल में एवोकाडो को काट कर अच्छी तरह मिला लें। अब ब्रेड टोस्ट में कस्टर्ड, नमक और काली मिर्च डालकर अच्छी तरह मिला लें।

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