जानिए किस उम्र में इंसान को कितने घंटे सोना चाहिए!

जानिए किस उम्र में इंसान को कितने घंटे सोना चाहिए!

पढ़ें कि किस उम्र के व्यक्ति को कितने घंटे सोना चाहिए

जानिए किस उम्र में इंसान को कितने घंटे सोना चाहिए!

 

अच्छी सेहत के लिए नींद भी बहुत जरूरी है। हालांकि, वर्तमान बदला हुआ जीवनशैली में मानसिक तनाव अधिक होता है। नतीजतन, आज ज्यादातर लोग ठीक से सो नहीं पाते हैं। हम कितने घंटे सोते हैं और कितने घंटे अच्छी नींद लेते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम कितने स्वस्थ हैं।

स्लीप कैलकुलेटर फायदेमंद

अगर आपको भी सोने में परेशानी होती है और आपको अपने लिए कितनी नींद की जरूरत है। यह जानने में एक खास तकनीक आपकी मदद करेगी। यह स्लीप कैलकुलेटर है, जो आपको बताएगा कि किस उम्र के लोगों को कितनी नींद की जरूरत है। इस स्लीप कैलकुलेटर को इंटीरियर एक्सपर्ट हिलेरी की एक टीम ने विकसित किया है। खास बात यह है कि यह ऐप आपके शरीर के 90 मिनट के प्राकृतिक नींद चक्र के साथ आपके सोने के समय का निर्धारण करेगा।

यदि आप इस कैलकुलेटर में सुबह उठने का समय लगाते हैं, तो यह बिस्तर का सही समय बता देगा। यदि आप अपनी सुबह 7 बजे शुरू करते हैं, तो आपको 9.46 बजे, रात में 11.16 बजे बिस्तर पर जाना होगा, या यदि आप देर रात तक जागते हैं, तो कैलकुलेटर आपको बताएगा कि सुबह किस समय उठना है। कैलकुलेटर के नियम शरीर के प्राकृतिक कार्यों के अनुसार बनाए जाते हैं। कैलकुलेटर आपको बताएगा कि आपको किस समय उठना चाहिए और बिस्तर पर जाना चाहिए।

क्या कहता है ऑनलाइन सर्वे

हाल ही में एक ऑनलाइन सर्वे के मुताबिक ब्रिटेन में आधे से ज्यादा लोग 8-9 घंटे की नींद नहीं ले पाते हैं। पुरुषों की संख्या अधिक है। सर्वे के मुताबिक ब्रिटेन में 56 फीसदी पुरुषों को 8-9 घंटे तक पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है। वहीं, 53 फीसदी महिलाएं सो नहीं पाती हैं। नींद की कमी आपको सुस्त बना देती है और यह सेहत के लिए बेहद हानिकारक है।

डॉक्टर क्या कहते हैं

इसके अनुसार हर किसी को 7 से 15 घंटे की नींद की जरूरत होती है। डॉक्टर ने नवजात शिशु के बारे में कहा, उन्हें सबसे ज्यादा नींद की जरूरत होती है। 3 से 11 महीने के बच्चे को दिन में कम से कम 14-15 घंटे की नींद की जरूरत होती है। 12 महीने से 35 महीने तक के बच्चों यानी एक साल से ज्यादा उम्र के बच्चों और 3 साल से कम उम्र के बच्चों को 12 से 14 घंटे की नींद की जरूरत होती है।

 

OnePlus Nord CE 5G स्नैपड्रैगन 750G SoC के साथ, OnePlus TV U1S 4K भारत में हुआ लॉन्च: कीमत, स्पेसिफिकेशन

News Hindi TV

Latest hindi News Portal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *