मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए टिप्स : Tips to Increase Metabolism

मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए टिप्स : Tips to Increase Metabolism in Hindi

चयापचय (मेटाबॉलिज्म) एक प्रक्रिया है। जिससे आप एक दिन में आप जो खाते-पीते हैं वह ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है। यह एक रासायनिक प्रक्रिया है। जो हमारे शरीर में होता है। आपकी चयापचय दर आपके शरीर में जली हुई कैलोरी की संख्या निर्धारित करती है। यह सब कुछ संतुलन में रखता है। जैसे आपका ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और ब्लड प्रेशर।

मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए टिप्स : Tips to Increase Metabolism
मेटाबॉलिज्म

यदि आपके पास उच्च चयापचय दर है, तो आप अधिक कैलोरी जलाएंगे और कैलोरी जलाने से आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी। अगर आपका मेटाबॉलिज्म धीमा है तो आप अपनी जीवनशैली में ये छोटे-छोटे बदलाव कर सकते हैं। ये मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करते हैं।

शरीर में चयापचय कैसे बढ़ाएं : How to Increase Metabolism in the Body in Hindi?

1. प्रोटीन और फाइबर : Protein and Fiber

प्रोटीन आपको मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है, जबकि फाइबर आपको लंबे समय तक संतुष्ट रख सकता है। इन दोनों तत्वों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होगा और वजन घटाने की प्रक्रिया तेज होगी।

2. हाइड्रेटेड रहना : Stay Hydrated

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको रोजाना लगभग आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए। हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। पानी के बिना आपका शरीर ठीक से काम नहीं कर सकता। आप साग का रस, नींबू पानी या नारियल पानी भी पी सकते हैं। क्योंकि अगर पर्याप्त पानी नहीं होगा तो आपका मेटाबॉलिज्म रुक सकता है।

3. व्यायाम : Work Out

इस दौरान प्रकोप तेज होता दिख रहा है। इसलिए ज्यादातर समय हम एक ही जगह बैठकर काम करते हैं। हालांकि यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक है। यह आपके जीवन को छोटा कर सकता है। मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए नियमित व्यायाम जरूरी है। मेटाबॉलिज्म की गति बढ़ाने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है।

4. अच्छी नींद : Good sleep

अच्छी सेहत के लिए नींद बहुत जरूरी है। आवश्यक घंटों से कम सोने से हृदय रोग, मधुमेह और तनाव सहित कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। अपने शरीर को ऊर्जा देने के लिए जरूरी है कि आप कम से कम 6-8 घंटे की नींद लें।

5. मसालेदार पदार्थ : Spicy Foods

क्या आप जानते हैं कि मसालेदार खाना खाने से आपके मेटाबॉलिज्म में मदद मिलती है? आप अपनी डाइट में काली मिर्च, घर के बने काले मसाले शामिल कर सकते हैं। इसमें कैप्साइसिन (Capsaicin) होता है।

दाग हटाने के उपाय : Remedies to remove stains

News Hindi TV

Latest hindi News Portal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *