विश्व मधुमेह दिवस 2021 | जानिए मधुमेह क्या है?

विश्व मधुमेह दिवस 2021 | जानिए मधुमेह क्या है? इस दिन क्यों मनाया जाता है विश्व मधुमेह दिवस विशेष रिपोर्ट |

जानिए मधुमेह क्या है? इस दिन क्यों मनाया जाता है विश्व मधुमेह दिवस 2021

आजकल ज्यादातर लोग मधुमेह से पीड़ित हैं। मधुमेह मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना बहुत जरूरी है। खास बात यह है कि अगर आप कुछ नियमों का पालन करते हैं, तो यह मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। 21वीं सदी में कोरोना के बाद डायबिटीज दुनिया की दूसरी सबसे घातक बीमारी होगी। विश्व मधुमेह दिवस पर, अंतर्राष्ट्रीय मधुमेह संघ (आईडीएफ) और विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि दुनिया भर में हर साल औसतन 4 मिलियन लोग मधुमेह से मर जाते हैं। लेकिन, 2021 में अब तक के सारे रिकॉर्ड तोड़ते हुए महामारी के दौरान 67 मिलियन मधुमेह रोगियों की मौत हो गई।

मधुमेह क्या है? : What is diabetes?

मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है या असंतुलित हो जाता है। संक्रमित व्यक्ति के शरीर में इंसुलिन का उत्पादन रुक जाता है या रुक जाता है। जब शरीर इंसुलिन की आवश्यक मात्रा का उत्पादन नहीं करता है, तो शरीर में शर्करा की मात्रा बढ़ जाती है। और मधुमेह शुरू हो जाता है।

मधुमेह के प्रकार : Types of Diabetes

टाइप 1 मधुमेह: यह रोग छोटे बच्चों और किशोरों में अधिक आम है। रोगी के पास बहुत कम या कोई इंसुलिन उत्पादन नहीं होता है। ऐसे रोगियों को अपने रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखने के लिए इंसुलिन की नियमित खुराक की आवश्यकता होती है।

टाइप-2 मधुमेह: कुल मरीजों में से 90% इससे पीड़ित हैं। ऐसे मरीजों में शरीर इंसुलिन का सही इस्तेमाल नहीं कर पाता है। इसे मौखिक दवाओं के साथ इंसुलिन की मदद से नियंत्रित किया जा सकता है। व्यायाम बहुत जरूरी है।
गर्भावस्थाजन्य मधुमेह: गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्त शर्करा के स्तर की विशेषता वाली स्थिति गर्भकालीन मधुमेह है।

ब्लड शुगर की सही मात्रा : Correct amount of blood sugar

रिक्त पोट: 100 mg/dL
भोजन के दो घंटे बाद: 140 मिलीग्राम / डीएल
HbA1c: हर तीन महीने में 6.5%

मधुमेह के कारण : Causes of Diabetes

मधुमेह इंसुलिन असंतुलन और विटामिन डी की कमी, कम व्यायाम और मोटापा, उच्च रक्तचाप, लंबे समय तक गतिहीन जीवन, तनाव और आनुवंशिकता के कारण हो सकता है।

मधुमेह के लक्षण : Symptoms of Diabetes

बार-बार पेशाब आना मधुमेह के सबसे महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है। त्वचा में खुजली। धुंधली दृष्टि। थका हुआ या कमजोर महसूस करना, अंगों में सुन्नता या झुनझुनी, अत्यधिक प्यास और घाव का तेजी से भरना। ये मधुमेह के कुछ लक्षण हैं।

मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए क्या करें? : What to do to control diabetes?

खान-पान पर विशेष ध्यान

डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। मधुमेह वाले लोगों को हर दो से तीन घंटे में कुछ न कुछ खाना चाहिए। नियमित रूप से स्वस्थ भोजन और स्नैक्स खाने से आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। खाने में ब्राउन राइस, ओट्स और ज्वारी को शामिल करें। ब्रेड, सफेद चावल, नूडल्स और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से पूरी तरह बचें।

व्यायाम 

नियमित रूप से व्यायाम करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करना। लेकिन व्यायाम से पहले और बाद में अपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करें और यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक या बहुत कम है तो व्यायाम करने से बचें। मधुमेह वाले लोगों को जितना हो सके व्यायाम करना चाहिए। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

विटामिन सी

विटामिन सी सिर्फ त्वचा के लिए ही नहीं बल्कि मधुमेह रोगियों के लिए भी अच्छा होता है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिदिन 600 मिलीग्राम विटामिन सी लेने से रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करने में मदद मिलती है। जिन लोगों को गंभीर मधुमेह है। उन्हें अपने दैनिक आहार में विटामिन सी से भरपूर फलों को शामिल करना चाहिए। संतरा, कीवी, खट्टे फल, नींबू और आम विटामिन सी से भरपूर होते हैं।

खूब पानी पिए

मधुमेह वाले लोगों को अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए, जो उनके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। अधिक पानी पीने से आपके शरीर में शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। साथ ही अधिक पानी पीने से हम स्वस्थ और निरोगी रहते हैं।

नियमित जांच कराएं

मधुमेह के रोगियों को घर पर नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर की जांच करानी चाहिए। साल में कम से कम 3 से 4 बार अपने डॉक्टर से नियमित जांच करवाएं। साथ ही आंख, किडनी, हृदय, पैर, शुगर, कोलेस्ट्रॉल, लीवर समेत पूरे शरीर की साल में एक बार जांच करानी चाहिए।

इसलिए इस दिन मधुमेह दिवस मनाया जाता है

संयुक्त राष्ट्र ने 2006 को विश्व मधुमेह दिवस के रूप में मान्यता दी। मधुमेह दिवस हर साल 14 नवंबर को सर फ्रेडरिक बंटिंग के जन्मदिन के रूप में मनाया जाता है। 1922 में सर फ्रेडरिक बंटिंग और चार्ल्स बेस्ट द्वारा इंसुलिन का आविष्कार किया गया था, और बाद में इसका उपयोग मधुमेह के इलाज के लिए किया गया था।